Septiembre: Taller "Claves para la gestión de emociones y autocuidado"

Programa

Introducción:

La sobrecarga física y psicológica que experimenta el cuidador de una persona que padece una enfermedad neurodegenerativa puede llevarle a entrar en una espiral en la que la falta del propio autocuidado favorezca el desarrollo de un desgaste emocional preocupante. 

La gestión de las emociones y el autocuidado son aspectos fundamentales para mantener el bienestar, tanto de la persona que cuida como de la persona que es cuidada. Las responsabilidades, el estrés y otras demandas cotidianas pueden dificultar la identificación y regulación de las propias emociones, influyendo en la convivencia y en las relaciones familiares. Este curso ofrece un espacio para reflexionar, adquirir herramientas prácticas y desarrollar estrategias que favorezcan el equilibrio emocional, el autocuidado y una convivencia más saludable, fortaleciendo el bienestar de todos los miembros de la familia.

Objetivo general:

• Proporcionar a las familias herramientas prácticas para reconocer, comprender y gestionar las emociones, promoviendo el autocuidado como base para el bienestar personal y familiar.

Objetivos específicos:

• Identificar las principales emociones y comprender su función en la vida cotidiana.
• Favorecer una comunicación emocional positiva dentro del entorno familiar.
• Incorporar hábitos de autocuidado que contribuyan al equilibrio personal y a la prevención del agotamiento físico y emocional.
• Desarrollar estrategias para regular las propias emociones de forma saludable en situaciones de estrés o conflicto.
• Aprender técnicas sencillas de relajación, respiración y atención plena para gestionar el estrés diario.

Contenidos:

Comprender las emociones 

• ¿Qué son las emociones y cuál es su función?
• Identificación de las emociones básicas.
• Cómo influyen las emociones en nuestros pensamientos, comportamientos y relaciones familiares.

Estrategias para la gestión emocional

• Reconocimiento de las propias emociones y señales de estrés.
• Técnicas de regulación emocional.
• Comunicación emocional asertiva y escucha activa en la familia.
• Herramientas prácticas para afrontar conflictos y situaciones de tensión familiar.

Autocuidado y bienestar familiar 

• El autocuidado como necesidad, no como un lujo.
• Dimensiones del autocuidado: físico, mental y social.
• Estrategias sencillas para incorporar hábitos saludables en la vida diaria.
• Elaboración de un plan personal de autocuidado.

Competencias en las que incide la formación:

• Empatía
• Capacidad de reflexión
• Gestión emociones
• Comunicación verbal y no verbal

Docente/Formador/a:

MONTSE PEREZ GARCÍA.  Psicóloga general sanitaria. Miembro del Equipo de atención psicosocial (EAPS) de Fundación Instituto San José.

Metodología:

La metodología será teórico-práctica, fomentando la participación de los asistentes con ejemplos de situaciones cotidianas.

¿Se entregará algún tipo de material?

Presentación utilizada en la formación y referencias bibliográficas.

Más información:

En caso de que tenga algún problema para inscribirse, escriba un correo a esta dirección formación.alzh.reinasofia@madrid.org

Es necesario tener en cuenta que hay formaciones destinadas a profesionales y a familiares. Inscríbase, tan solo en las formaciones que coincidan con su rol.