Programa Salud Activa
Prescripción de actividad física y ejercicio físico en la Comunidad de Madrid
A través de esta iniciativa regional se pretende facilitar un proceso estandarizado de promoción de la práctica de actividad física y ejercicio físico desde los Centros de salud de la Comunidad de Madrid.
La inactividad física y el sedentarismo representan dos factores asociados a un mayor riesgo de mortalidad y de sufrir enfermedades no transmisibles. El primero hace referencia a no cumplir las recomendaciones de práctica de actividad física beneficiosa para la salud y el segundo, al hecho de mantener de forma continua y habitual conductas ligadas a actividades que sólo sobrepasan levemente el gasto energético basal como: ver televisión, estar acostado o sentado.
Cada vez hay más evidencia científica que demuestra la importancia tanto de realizar actividad física como de reducir el sedentarismo, y por ello se facilita un proceso de prescripción de actividad física y ejercicio físico desde Atención primaria, en el que los profesionales sanitarios pondrán a disposición de los usuarios diferentes servicios y herramientas de utilidad para facilitar su iniciación en la práctica deportiva.
Unidades activas de ejercicio físico (UAEFs)
En los municipios adheridos al programa Salud Activa se habilitará al menos una Unidad activa de ejercicio físico (UAEF) en la que se facilitará un servicio de asesoramiento técnico personalizado desarrollado por un profesional de la actividad física y el deporte, denominado, promotor de ejercicio físico.
Este servicio tiene como objetivo principal facilitar a los usuarios derivados desde el Centro de salud una indicación personalizada sobre qué servicios y recursos deportivos municipales son los más apropiados, así como establecer estrategias para asegurar una iniciación y adherencia adecuada a la práctica de actividad física y ejercicio físico.
Se trata por tanto de una tutorización de personas inactivas y/o sedentarias que proporciona no sólo una recomendación de ejercicio físico en base al nivel de motivación, disponibilidad y características del usuario, sino también un proceso de acogimiento y adaptación al entorno deportivo, que promueva y facilite la adquisición de hábitos saludables.
Preguntas frecuentes
Directrices sobre actividad física y comportamientos sedentarios (OMS)
Las Directrices de la Organización Mundial de la Salud sobre actividad física y comportamientos sedentarios ofrecen recomendaciones de salud pública basadas en pruebas sobre la cantidad de actividad física que deben realizar niños, adolescentes, adultos y personas mayores en términos de frecuencia, intensidad y duración para obtener beneficios de salud significativos y mitigar los riesgos para la salud.
Beneficios para la salud
Llevar una vida activa que incluya el ejercicio físico y reduzca el sedentarismo ayuda a prevenir problemas de salud y a mejorar la calidad de vida.
De forma general mejora y previene diversos problemas de salud y patologías. Puede mejorar la circulación, ayudar a controlar la presión arterial, ayudar a controlar tu peso, colaborar a regular el nivel de azúcar en sangre y mantener tu masa muscular.
Además el ejercicio físico tiene un efecto positivo sobre la sensación de bienestar, así como sobre estados de estrés y ansiedad, incluso reduce el riesgo de depresión.
Consejos y recomendaciones
Para incorporar acciones que permitan incrementar el nivel de actividad física en las tareas cotidianas, desarrollar un programa de ejercicio físico o poner en práctica estrategias para romper periodos prolongados de inactividad, es recomendable seguir ciertas pautas de actuación, especialmente en personas con algún tipo de patología o situación especial.
Recursos asociados
Con esta herramienta se facilita la ubicación de espacios e instalaciones deportivas donde poder llevar a diferentes propuestas deportivas. Además incluye aplicaciones para poder diseñar recorridos saludables desde el un punto señalado.
Los mapas de rutas saludables trazan diversos recorridos predeterminados por el municipio, señalizados o no, en vías urbanas y/o espacios naturales que facilitan el desarrollo de actividad física autónoma. Resultan de gran utilidad para generar un hábito de vida saludable en el uso de la marcha como medio de transporte.
