Estilo de vida saludable
El estilo de vida saludable implica un conjunto de comportamientos, hábitos y costumbres cotidianas que llevan a cabo las personas para mantener, de manera adecuada, su cuerpo y su mente a lo largo de todo el ciclo vital.
Todo ello contribuye a mejorar el bienestar personal y la calidad de vida, a disminuir la discapacidad y el dolor, a presentar menor carga de enfermedad y una mayor esperanza de vida.
Cuando el estilo de vida es inadecuado o no saludable se considera un factor de riesgo para desarrollar enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, enfermedad cardiovascular, cáncer, EPOC…), que, en la actualidad, constituyen la principal causa de morbilidad y mortalidad.
¿Qué hacer para llevar un estilo de vida saludable?
La Organización Mundial de la Salud recomienda llevar a cabo distintas acciones para conseguir un estilo de vida saludable. Entre los distintos consejos que ofrece destaca seguir una dieta saludable, mantenerse físicamente activo todos los días, evitar el sedentarismo, no consumir tabaco en ninguna de sus variantes, evitar o reducir el consumo de alcohol, gestionar el estrés adecuadamente, mantener relaciones sociales positivas y llevar a cabo las medidas de seguridad para evitar accidentes.
¿Cómo puedo saber si llevo un estilo de vida saludable?
El cuestionario Ponte a 100 permite evaluar y cuantificar con un valor numérico de 0 a 100 el estilo de vida de las personas adultas.
Consta de 33 preguntas y evalúa las 5 dimensiones que en la actualidad se consideran relevantes en la relación con estilos de vida/salud: alimentación, actividad física y sedentarismo, hábitos tóxicos (consumo de tabaco, alcohol y otras drogas), bienestar emocional y seguridad/lesiones no intencionales.
¿Qué utilidad tiene el cuestionario?
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Conocer cómo de saludable es mi estilo de vida en una escala de 0 a 100 (a mayor puntuación, mejor estilo de vida).
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Identificar los hábitos de vida en los que puedo mejorar y obtener consejos de salud personalizados en función de mis respuestas.
- Realizar un seguimiento de la evolución de mi estilo de vida comparando la puntuación alcanzada con los cuestionarios cumplimentados a lo largo del tiempo.
- Recibir en mi dirección de correo electrónico los resultados de mi cuestionario y los consejos personalizados generados.
